Para quem necessita de um shot de energia, a maca é o ingrediente secreto perfeito para adicionar a um batido proteico ou aos cereais da manhã. A maca é um alimento vigorante e recuperador, essencial para quem tem uma actividade física intensa ou um desgaste de energia física ou mental grande.
A maca é uma raiz originária do Peru, que cresce a cerca de 10 mil pés acima do nível da água e a composição desta raiz milenar está cheia de vitaminas e minerais.
A maca é uma proteína completa, capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais, que o nosso corpo não consegue fornecer. Contém cálcio, ferro, magnésio, sódio, potássio e fósforo, além das vitaminas C, E, B1 e B2, sendo um suplemento alimentar essencial para quem pretende ganhar massa muscular.
O seu sabor rico e intenso da maca combina bem com o cacau, outro súper alimento, podendo tornar-se uma opção de batido pós treino de ginásio. (substituto saudável ao açúcar/dextroxe/Maltodextrina)
A maca é um súper alimento adaptogéno, o que significa que se adapta às necessidades do corpo, permitindo uma melhor resposta do corpo aos factos externos, como o a ansiedade, o stress e lesões físicas.
Outra propriedade da maca é a sua capacidade para regular as hormonas, não contém hormonas, mas encoraja o corpo a produzir ou a reduzir o seu número de hormonas, nutrindo as glândulas (o hipotálamo ou a glândula pituitária)
As qualidades adaptogénicas da maca permitem regular os valores, aumentando a produção de hormonas ou reduzindo, à medida da necessidade do corpo.
Outros factores que tornam a maca um super alimento são:
. A maca é um dos maiores afrodisíacos naturais
. A maca aumenta os níveis de fertilidade, aumentando a contagem de esperma, melhora a funcionalidade sexual e aumenta a libido
. A maca é um alimento completo e como qualquer alimento completo não tem limites no seu consumo, a moderação é a palavra-chave.
. Para as mulheres na menopausa a maca tem um efeito positivo, aumenta a libido e alivia os sintomas de depressão e ansiedade.
. A maca ajuda a aliviar as dores de cabeça, regulando os níveis de estrogénio e progesterona no corpo.
. A maca reforça o sistema imunitário
. A maca tem efeitos antidepressivos
A maca é um super alimento carregado de nutrientes e quando incorporada numa dieta saudável a maca tem muitos benefícios. Actualmente já se encontra no mercado algumas opções de maca na sua forma pura, ou adaptadas às necessidades de cada um.
Sugestão de batido proteico revigorante com maca
(ideal para tomar antes e depois de fazer exercício, ou como substituto de 1 refeição em regimes de perda de peso)
- 250ml leite vegetal (soja, arroz, aveia, cânhamo, amêndoa..)
- 2 colheres de sopa proteína vegetal (proteína de vegetal ou proteína isolada de soja)
- 1 banana
- 1 punhado de frutos vermelhos (morangos, mirtilos, amoras, framboesas…)
- 1 colher sobremesa de cacau em pó
- 1 colher sobremesa de maca
> Misturar todos os ingredientes na liquidificadora durante 1 minuto.
Poderá encontrar maca aqui.
7 Março, 2019
onde poso adquirir cápsulas de maca peruana
11 Dezembro, 2018
Ando a ser medicado e os medicamentos retiraram-me a potência e a libido.
A maca poderá ajudar?
12 Setembro, 2018
Bom dia tenho 42 anos e estou a tentar engravidar de novo. Aconcelharam me a tomar maca. Qual a fose que devo tomar? Cápsula ou pó?
Obrigada Sonia
28 Junho, 2018
Qual a quantidade diária recomendada? Obrigada
18 Julho, 2018
Olá Susana, uma colher de sobremesa por dia, de maca, é suficiente para ficar com energia =) Pode utilizar em batidos ou em receitas =)
21 Julho, 2017
Onde poderei adquirir a maca, obrigada
25 Julho, 2017
Olá Anabela
Recomendo a maca Vivo Life: https://lojavegetariana.pt/produto/maca-vivo-life/ Tenho usado e o sabor é muito bom =)
30 Dezembro, 2016
olá tive conhecimento do super alimento MACA na farmácia,nunca tinha ouvido falar. Aconselharam-me a tomar MACA em pó,estou na menopausa há 2 anos a minha duvida é qual a maneira mais adequada para a minha situação,não tenho afrontamentos mas tenho secura na pele e vaginal. Se me puder ajudar? Obrigado DONNA COUTO
3 Maio, 2016
como faço para conseguir a maca peruana em cápsulas?
5 Maio, 2016
pode encontrar as cápsulas num ervanário.
até breve