Maio 04 2023 3Comentários

Vamos falar de crianças vegetarianas!

Vamos falar de crianças vegetarianas? O veganismo começa cada vez mais a ser adoptado pelas famílias. A opção de não consumir produtos de origem animal não se restringe apenas aos adultos, mas também às crianças que são educadas sem o consumo de produtos de origem animal. Uma criança vegana cresce de forma saudável desde que a sua alimentação seja equilibrada e cuidada.

A minha escolha (alimentar) foi passada para os nossos filhos e eles crescem com uma alimentação vegetariana estrita, mas para saber como adaptar a nossa alimentação às crianças optei pela consulta de um nutricionista para garantir que têm todos os nutrientes necessários para o seu crescimento. No desenvolvimento de um plano alimentar vegan, é importante incluir alimentos ricos em proteína, cálcio, ferro, zinco, ómega-3 e vitaminas B12 e D. Alimentos como tofu, lentilhas, feijão, grão-de-bico, quinoa, frutas, legumes, verduras e oleaginosas são excelentes fontes desses nutrientes.

Tanto nas crianças como nos adultos, a suplementação de vitamina B12, que é encontrada maioritariamente nos produtos de origem animal, é importante e por isso a melhor forma de garantir que as crianças recebem a suplementação necessária fazemos a suplementação, para evitar problemas de saúde futuros.

Outro aspecto importante para as crianças veganas é a educação. Não dispenso conversas com a minha filha sobre obre os valores de empatia, respeito e cuidado com os animais e o meio ambiente. É importante que as crianças saibam que o veganismo é uma escolha ética e não uma dieta restritiva.

Ao crescer com um estilo de vida vegetariano os meus filhos não estão privados de alimentos deliciosos e saborosos. As crianças vegetarianas e não só gostam de alimentos coloridos e divertidos e para isso já existem diversas receitas veganas de bolos, biscoitos, pães, tartes, pizzas e outras opções que podem ser preparadas em casa. É possível também encontrar diversas opções de produtos vegan em lojas especializadas e supermercados.

 

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A alimentação vegetariana estrita é saudável

Alguns pais têm receio de que a dieta vegana possa prejudicar o crescimento e desenvolvimento da criança. No entanto, estudos mostram que crianças veganas podem crescer de forma saudável e atingir o desenvolvimento adequado, desde que a dieta seja bem planeada e supervisionada. No entanto, é importante lembrar que cada criança é única e pode ter necessidades específicas, por isso, é essencial consultar um nutricionista para garantir que a dieta da criança esteja adequada.

Ou seja, a educação de crianças veganas requer cuidado e atenção, mas pode ser realizada de forma saudável e equilibrada. É essencial que a dieta seja planeada com atenção, com a inclusão de alimentos ricos em nutrientes importantes para o desenvolvimento da criança. Além disso, é importante que os pais conversem com seus filhos e expliquem os valores do veganismo, além de buscar informações e acompanhamento de profissionais da área da nutrição. Com planeamento adequado e conscientização, a dieta vegana infantil pode ser uma escolha saudável e ética.

Como lidamos com a diferença da nossa alimentação em festas e eventos sociais?

Além da preocupação com a nutrição, outra questão que pode surgir na educação de crianças veganas é em relação a possíveis críticas e preconceitos que elas possam enfrentar na escola ou em outros ambientes sociais. Infelizmente, ainda existem pessoas que desconhecem ou não entendem o veganismo e podem fazer comentários negativos ou desrespeitosos. Por isso, é importante que os pais estejam preparados para lidar com essas situações e possam ajudar a criança a compreender e lidar com as diferenças.

Uma forma de ajudar as crianças a lidar com as críticas é incentivá-las a aprender mais sobre o veganismo e sobre os valores que essa escolha representa. Quando a criança entende os motivos pelos quais seus pais optaram pelo veganismo, ela pode se sentir mais confiante e segura para explicar para os outros por que ela também faz essa escolha. Além disso, é importante que os pais estejam dispostos a conversar com os professores para explicar a dieta da criança e para evitar qualquer tipo de discriminação ou constrangimento.

Outra questão que pode surgir na educação de crianças vegan é em relação à participação em festas de aniversário e eventos sociais, onde geralmente são colocados à disposição alimentos de origem animal. Nesses casos, devemos conversar com os anfitriões e oferecer sugestões de pratos veganos. Além disso, também podemos levar alimentos vegan preparados em casa para a criança comer durante a festa. É importante que a criança se sinta incluída e não excluída ou privada de participar de eventos sociais. Também considero importante deixar as crianças (em ambientes sociais) fazerem as próprias escolhas, quando são pequenas podem não compreender muito bem as escolhas e a comida, principalmente em festas, pode fazer com que se sintam diferentes e excluídas.

Para os pais que estão a considerar adotar o veganismo para toda a família, é importante lembrar que a transição pode ser feita de forma gradual. É recomendado que a mudança na alimentação seja realizada com acompanhamento profissional para garantir que a dieta seja equilibrada e nutritiva. Além disso, é importante respeitar o ritmo e as preferências de cada membro da família, sem forçar ninguém a aderir ao veganismo.

Para concluir a educação vegana desde a primeira idade

Educar crianças veganas é possível e pode ser realizada de forma saudável e ética, desde que seja planeada com cuidado e acompanhamento adequado. É importante lembrar que cada criança é única e pode ter necessidades específicas, por isso, é essencial consultar um nutricionista para garantir que a dieta da criança esteja adequada. Além disso, os pais devem estar preparados para lidar com possíveis críticas e preconceitos, e para ajudar a criança a se sentir confiante e segura em relação à sua escolha. Com planeamento adequado e conscientização, o veganismo é a escolha saudável e ética para toda a família.

3 comments

  1. Boa noite, texto muito interessante, tenho dois filhos um de 12 anos e uma menina de 10 anos até aos 5 anos foram vegetarianos, depois comecei a introduzir ovos, queijo. A minha filha tinha 4anos quando a Educadora perguntou lhe porque que ela era vegetariana e ela respondeu ,” para eu viver não é preciso matar animais”. E é esse pensamento que passo aos meus filhos, respeito. Já agora aproveito para perguntar qual a vitamina B12 utiliza? Muito obrigada

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    1. Olá Sara, é muito bom educar as crianças com esta filosofia e adoro quando a minha filha sabe que os peixinhos e as vaquinhas não se comem =) A vitamina B12 utilizo a Veggunn em gotas para o bebé e as pastilhas para nós, incluindo a menina.

      https://lojavegetariana.pt/produto/vitamina-b12-1000-mcg-veggunn/

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  2. Olá!
    Há cerca de dois meses optei por deixar de comer carne, mas não pus os ovos, os produtos lácteos e o peixe completamente de lado, não só por razões monetárias, mas também por razões de praticidade – é mais fácil variar receitas – e porque assim é mais fácil de me preparar para começar uma dieta vegetariana, porém há cerca de duas semanas, ouvi na internet um audio de uma planta a chorar (o som era aumentado, pois as plantas choram em decibéis para nós inaudíveis) … o que quer dizer que as plantas também sofrem, embora menos espalhafatosamente que os animais! Senti-me frustrada nos meus esforços para comer sem causar sofrimento animal e vegetal!
    Parece-me que só os aqueles que só comem frutas que caem das árvores é que estão isentos de provocarem sofrimento ao comer. Os própios animais comem animais ou plantas e não sabemos se têm ou não consciência do facto como nós! Um porco pode comer um homem!
    Por isso, por que razão termos tantos pruridos? Desde que não seja matar por desporto, e sim, para comer, por que não?(Atenção que eu continuo, teimosamente, a não comer carne, nem abandonei esse propósito!)

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